10 настоящих суперспособностей, которым вы можете научиться
Супергерои являются объектами фантазии и восхищения для миллионов людей во всём мире. Они борются с несправедливостью, защищают слабых и спасают мир от всех видов опасности. И во всём этом есть только одна проблема: они не настоящие. Невероятные подвиги, совершённые этими стойкими защитниками, становятся возможными благодаря сверхспособностям, которые, к сожалению, являются вымышленными.
Или нет?
Что, если я скажу вам, что суперспособности от природы существуют в наших телах, но они дремлют и ждут только того, чтобы их разбудили? Как бы невероятно это ни прозвучало, это действительно правда. Поэтому, если вы готовы превозмочь свою хрупкую человеческую оболочку и стать супергероем, о котором всегда мечтали, вот список из десяти способностей, которые вы можете в себе открыть, чтобы стать сверхчеловеком!
10. Сверхчеловеческая сила
Сила – это намного более сложное понятие, чем многие понимают. Речь идёт не только о том, сколько у нас мышц, но и о том, насколько правильно мы их используем. Необязательно быть культуристом, чтобы обладать суперсилой, о чём свидетельствует опыт мастера по силовым видам спорта и единоборствам Денниса Роджерса. Роджерс совершил много невероятных подвигов, включая предотвращение взлёта самолёта и удерживание четырёх мотоциклов «Harley-Davidson» одновременно. Это впечатляющие подвиги для любого сильного человека, но они особенно невероятны, если учесть, что рост Денниса Роджерса – всего 168 сантиметров, а вес – 76 килограммов. И ему уже за пятьдесят. Так как же он это делает? Ответ – плиометрика.
Задача плиометрики – более полно задействовать силу мышц, частично обойдя естественную функцию нервной системы, называемую рефлексом торможения. Всякий раз, когда мы используем мышцу, сухожильный орган Гольджи (СОГ), который присутствует в каждой мышце, посылает нервные импульсы в наш спинной мозг. Затем спинной мозг отвечает рефлексом торможения, ограничивающим количество энергии, которое могут использовать ваши мышцы. Этот процесс существует потому, что мышцы человека способны создавать более высокую степень силы, чем они сами и другие структурные элементы тела могут выдержать. Без этого рефлекса люди били бы по предметам с большей силой, чем смогут выдержать их кости и сухожилия без увечий. Однако СОГ подавляет вашу силу не только на грани повреждения.
Цель плиометрики состоит в том, чтобы приучить ваши мышцы высвобождать больше энергии до того, как возникнет рефлекс торможения. Чтобы достичь этого, плиометрика основана на быстрых, взрывных упражнениях, которые сосредоточены на генерировании немедленной силы и развитии быстроты в мышечных волокнах. В дополнение к взрывным упражнениям, важной частью развития быстро сокращающихся мышц является истощение тех мышц, которые сокращаются медленно. Для этого применяются другие, более длительные тренировки, ориентированные на выносливость.
Плиометрика прекрасно работает, но всё же источником силы по-прежнему являются мышцы, только их нужно меньше. Существует разница между тем, сколько у вас мышц, и насколько они сильны. Оба фактора одинаково важны, но тренировки этих качеств проходят по-разному. Рост мышц лучше всего достигается истощением мышц с помощью множества повторений и последовательных тренировок всё тех же групп мышц. Сила развивается меньшим числом повторов, но с большим весом и разумным временем отдыха между подходами.
9. Со скоростью молнии
Вероятно, вы, думаете: «Конечно, бывают быстрые люди, но есть разница между очень быстрой и "сверхчеловеческой" скоростью». Однако любой, кому посчастливилось работать с великим Брюсом Ли, скорее всего, промолчит. Чтобы движения Ли были достаточно заметны на киноплёнке, их приходилось замедлять в два раза. Прежде всего, сам Брюс Ли намеренно двигался медленнее, чтобы камера могла зафиксировать его движения, после этого замедлялся фильм, чтобы глаза зрителя могли уследить за происходящим. Если бы не были предприняты эти меры, то зрителям показалось бы, что окружающие Брюса злодеи просто падают безо всякой видимой причины. Если вы считаете, что скорость, за которой не может уследить человеческий глаз, всё ещё недостаточно высока, то вас, безусловно, трудно впечатлить вообще чем-нибудь.
Скорость в драке – это одно, но если мы собираемся поговорить о реальной сверхскорости, нам нужно принять во внимание бег и другие типы движений. К счастью, всё это восходит всё к той же базовой концепции быстрого сокращения мышечных волокон. Это то же самое, что уже обсуждалось в прошлом пункте в отношении суперсилы, и сверхскорость вырабатывается с помощью тех же приёмов (плиометрика и взрывчатость), в сочетании с фокусировкой тренировок такого типа на группах мышц, необходимых для развития желаемой скорости.
Однако быстрота движений – не единственный элемент молниеносной скорости. Чтобы иметь возможность эффективно воспользоваться своей быстротой, нужно также иметь суперкороткое время реакции. Без этого любая скорость теряет смысла. Лучший способ тренировки реакции – это такие действия, как игра в ладошки, удары по груше на растяжках, а также тренажёр робо-понг и струна Брока.
8. Невероятная ловкость
Пока что мы исследовали несколько способностей, которые помогут вам побороть злодеев. Но, кого бы вы ни спасали, сначала вам нужно вовремя добраться до них. Суперскорость, конечно, поможет вам в этом, но её нужно сочетать с суперловкостью, чтобы преодолеть все препятствия!
Паркур – это именно то, что вам нужно. Как заявил основатель паркур-движения Дэвид Белль: «Паркур – это метод тренировок, который позволяет нам преодолевать препятствия, как в городских, так и в природных условиях». Наверное, наиболее заметным передвижением любителей паркура (трейсеров) являются прыжки по крышам домов, как это показано в сериале «Час-пик», который ввёл паркур в мейнстрим. Может показаться, что быть достаточно проворным, чтобы взбираться на крыши, бегать и прыгать через препятствия – это не совсем сверхвозможности, однако вам достаточно посмотреть любое из множества домашних видео о паркуре, чтобы и вы были шокированы теми невероятными вещами, которые делают многие трейсеры по всему миру!
Основанный в 1990 году паркур является относительно новым спортом, но он покорил мир и имеет множество учебных заведений по всему миру. Это важно, потому что паркур, когда ему обучаются без профессионального руководства, по вполне очевидным причинам может быть чрезвычайно опасным (включая падения с крыш).
7. Чрезвычайная гибкость
Чрезвычайная гибкость – одна из самых широко известных суперспособностей. Выступления акробатов пользовались популярностью ещё в Древнем Египте. Мастером этого искусства является Дэниел Браунинг Смит, также известный как «Резиновый парень». Признанный «Книгой рекордов Гиннеса» как самый гибкий человек в мире, он прославился тем, что пролезает сквозь теннисную ракетку без струн, поворачивает своё туловище на 180 градусов, складывается пополам, согнувшись назад и, конечно же, втискивается в крошечные коробки, не говоря уже о всяких других навыках, обычно связанных с этим искусством.
Джиу-джитсу, близкие к нему бразильское джиу-джитсу, дзюдо, а также другие виды техничной борьбы, являются высокоэффективными и популярными боевыми искусствами. В этих стилях единоборств используются податливость, удушающие приёмы, захваты конечностей и прочие виды техники, которые требуют гибкости. Гибкость также повышает качество многих техник, основанных на ударах, и это касается не только коротких движений и высоты ударов. Скорость и диапазон подвижности тех частей тела, которые используются для нанесения удара, делают удар более сильным.
Гибкость также способствует быстрому восстановлению и исцелению после травм, так как она позволяет уменьшить нагрузку на суставы и снизить боль, делая нас более устойчивыми и быстрее возвращая нас к действию, после особенно напряжённого боя или полученного повреждения.
Тренировки на развитие гибкости преимущественно основаны на регулярных и частых занятиях всеми видами растяжек. Динамическое растяжение включает в себя перемещение частей вашего тела, постепенно увеличивая охват, скорость движения, или и то, и другое. Баллистический вид растяжки подразумевает динамические движения, в ходе которых мышцы растягиваются внезапно за пределы обычного диапазона. Статическое растяжение включает в себя удержание мышцы в точке максимальной напряжённости и имеет два подтипа: статический-пассивный, при котором растянутая мышца удерживается с некоторой помощью внешней силы, и статический-активный, что означает только использование мышц для удержания растяжения. Другой тип растяжения, изометрический, заключается в попытке преодоления умеренного противодействия движению, например, когда ваш партнёр высоко держит ногу, а вы пытаетесь на неё надавить. (Это только один из многих примеров изометрического растяжения.)
Для развития чрезвычайной гибкости необходимы все виды растяжения, но изометрическое растяжение лучше всего подходит для развития силы и увеличения диапазона движений, поэтому использование этого способа в качестве основного является ключевым для получения такого рода способностей.
6. Сверхстойкость
Для получения действительно сверхчеловеческого тела абсолютно необходимы стойкость и выносливость, поскольку супергерои постоянно сталкиваются с угрозой своим телам. Методики подготовки тела развивались в мире боевых искусств в течение многих лет. Одним из наиболее распространённых способов является минерализация костей, также называемая кальцификацией. Кости в основном состоят из кальция, а количество и плотность кальция в этих костях определяет их размер и структурную прочность. Упражнения с отягощениями в ходе обычной тренировки – это простой и безопасный способ достижения минерализации. Они рекомендуются даже пожилым людям для поддержания своего здоровья.
Когда организм обнаруживает, что его кости подвергаются большой нагрузке, естественный природный механизм посылает больше кальция в кости, увеличивая их размер, плотность и вес и тем самым добавляя структурную прочность телу владельца. Эта концепция называется «законом Вольфа». Похожего эффекта можно добиться, подвергая кости удару. Мастера многих различных боевых искусств, включая легендарных монахов Шаолиня, использовали это правило, многократно ударяя по различным предметам, чтобы вызвать реакцию кальцификации в своих костях.
Закон Дэвиса представляет собой концепцию, аналогичную закону Вольфа, с той разницей, что там, где закон Вольфа касается костей, закон Дэвиса касается мягких тканей. Способность организма реагировать на нагрузки не ограничивается костями, мягкие ткани организма также можно тренировать, подвергая их большим нагрузкам. Это приводит к большей упругости мышц и различных органов, а также к усилению устойчивости к боли, что тоже немаловажно.
Иметь тело, готовое к суровому образу жизни – это, конечно, важно, но не менее важно уметь переносить боль и страдания, связанные с преследованием злодея и выполнением трудных задач. У боли есть две основных характеристики: порог и терпимость. Порог показывает тот момент, с которого человек начинает чувствовать боль, а терпимость показывает время, в течение которого человек способен эту боль переносить. К сожалению, способов сдвинуть болевой порог пока не найдено, но терпимости можно обучиться, причём в значительной степени.
Ещё раз вспомним про Шаолинь. Монахи-воины демонстрируют сверхчеловеческие подвиги, связанные с регулирования боли, такие как лежание на копьях и разбивание больших камней на животе. Как они это делают? Медитация. Управляя своим разумом, монахи могут отвлечь себя и даже уменьшить боль. Это и есть сверхчеловеческое сопротивление боли.
5. Выживание при экстремальных температурах
В 2007 году Вим Хоф установил мировой рекорд, когда погрузился в лед на 72 минуты в одних только шортах и ботинках, и это ещё не самый невероятный из его подвигов. Он также поднялся на гору Эверест, опять же, в одних лишь шортах и ботинках (он не смог добраться до вершины только из-за травмы ноги) и пробежал марафон через пустыню без воды.
Вим Хоф, или «Ледяной человек», как он ещё известен, делает подобные вещи благодаря умению контролировать своё тело. Возможно, это покажется обманом или инсценировкой, но Хоф всегда выполнял свои задачи под пристальным наблюдением учёных и журналистов, каждый из которых имел возможность проверить его заявления. Несмотря на то, что учёные имели возможность вблизи наблюдать за всеми экспериментами, для них по-прежнему остаётся загадкой, как Хоф всё это делает.
Итак, как можно научиться тому, что невозможно идентифицировать? И почему мы должны быть уверены, что Вим Хоф – не единственный человек, способный к такому? Потому что он учит людей. Именно так – вы можете брать уроки непосредственно у него, а если поездка в Европу вам кажется слишком сложной, то на его сайте есть обучающие видео!
4. Повышенный иммунитет
Ещё одним достижением метода Вим Хофа является повышение иммунитета. Это было доказано в медицинской лаборатории, когда зарегистрировали, что Вим Хоф может сопротивляться проявлению симптомов воздействия эндотоксина. Учёные были поражены увиденным, но они сомневались, что кто-то ещё сможет повторить подвиг Хофа. Чтобы проверить это, были привлечены 12 учеников Хофа, и все они сопротивлялись токсину так же, как и Хоф!
Метод Вима Хофа может показаться невероятно впечатляющим, но он не является панацеей, и, как это ни опасно, единственным способом защитить себя от многих токсинов является привыкание к ним. Часто переносимость ядов достигается путём потребления или введения их очень небольшими дозами, не представляющими угрозу для жизни, с последующим увеличением этих доз. Естественные защитные реакции организма постоянно снижают отторжение организмом указанного токсина. Это называют термином «митридатизм».
Использование вакцин основано на схожем принципе. Вызывается не сама болезнь, а её «имитация», что порождает реакцию иммунной системы, которая затем вырабатывает антитела и Т-лимфоциты, которые защищают нас от данной болезни.
3. Фридайвинг
Фридайвинг, или подводное плавание с задержкой дыхания, настолько известен и популярен, что уже стал видом спорта. Существует «AIDA International ediving», демократическая международная организация, которая устанавливает правила и нормы безопасности в этом спорте, а также фиксирует мировые рекорды и организует мероприятия по всей планете. Хотя в течение многих лет учёные полагали, что люди могут выжить под водой не больше нескольких минут и на глубинах не более 50 метров, некоторые мировые рекорды в этом виде спорта включают погружения на глубину более 200 метров, и с продолжительностью задержки дыхания на более, чем 11 минут.
Возможно, что это связано с эволюционной адаптацией, называемой «нырятельным рефлексом». Действие этого рефлекса заключается в отключении или замедлении физиологических функций, использующих кислород, что позволяет организму работать с меньшим запасом кислорода в течение более длительного периода времени. Кровяной сдвиг – это ещё одно явление, необходимое для фридайвинга. Эта функция позволяет лёгким заполняться плазмой, предотвращая их коллапс от давления.
Хотя фридайвинг признан во всём мире спортом, он по-прежнему чрезвычайно опасен для плохо подготовленных. Неправильная подготовка и неисправное или неправильно используемое оборудование стали причиной многочисленных смертей в этом спорте. Поэтому очень важно пользоваться правильными инструкциями.
2. Эхолокация
Многие слышали о том, что некоторые слепые люди могут использовать эхолокацию для ориентирования в окружающем мире, однако исследование, проведённое в 2013 году в Университете Людвига-Максимилиана в Мюнхене, показало, что и зрячие люди могут приобрести этот навык! Оказывается, способность к эхолокации – это талант, который дремлет в каждом. Это связано с тем, что наш мозг научился отключать способности к эхолокации, чтобы мы могли более эффективно сосредоточиться на первоисточнике звука, а не отвлекаться постоянно на эхо от всего, что нас окружает. Секрет овладения эхолокацией заключается в том, чтобы научиться «настраиваться» на эхо, которое уже существует в мире.
Поставленный в Университете Людвига-Максимилиана эксперимент заключался в том, что зрячих людей обеспечили гарнитурой с наушниками и микрофоном. Участники издавали звуки и через наушники воспринимали эхо от предметов в комнате. Этот тест позволил зрячим людям в течение нескольких недель научиться экстраполировать информацию о форме, размере и расстоянии от источника эхо-сигнала.
1. Управление сознанием
Управлять сознанием других, чтобы сделать их похожими на марионеток, может быть, не реально, но имплантировать мысли и повлиять на то, что люди подумают, вполне возможно. Человеческое подсознание пугающе уязвимо, и влиять на мысли с помощью определённых фраз – это более доступное умение, чем многие предполагают. Вот почему читатель должен узнать об этом – не только для использования в случае необходимости, но и для защиты от тех, кто владеет этой методикой.
Существенным элементом этого процесса является следование за подсознанием, в то время как сознание отвлекается чем-то иным, и вот пять наиболее распространённых техник: скрытый гипноз подразумевает убеждение кого-либо в том, что ваши мысли являются его собственными. Это достигается посредством наводящего на размышления, сосредоточенного разговора. Ещё одним из способов является прерывание шаблона – краткий гипнотический момент создаётся с помощью неправильного поведения (например, прикладывание рук к груди, вместо того, чтобы пожать протянутую ладонь). Эффект Зейгарник заключается в том, что человек лучше запоминает прерванные действия, чем завершённые. Его можно достичь, рассказав кому-то неполную историю и заставив его сосредоточиться на незавершённой задаче. В течение этого периода отвлечённого внимания человек очень внушаем. Другой метод заключается в использовании неоднозначных фраз или комментариев, которые требуют сосредоточенности для анализа, что вызывает короткий период высокой внушаемости. Наконец, есть гипнотические ключевые слова, действующие на подсознание, это фразы типа «представь, что….». Эта техника немного расплывчата, и она более слабая, но всё ещё широко используется.
Однако контроль над другими – не единственное использование этих навыков. Одно из наиболее важных применений – и причина, по которой этот элемент находится в этом списке – заключается в том, что эти приемы можно использовать и для развития самих себя. Читатель может быть ошеломлен теми усилиями, которые потребуется для этого приложить, но, получив контроль над собой с помощью таких приёмов, как самогипноз, вы поразитесь тому, с какими проблемами может справиться обычный человек и каких успехов он способен достигнуть.
Использование контроля над разумом в основном базируется на нейролингвистическом программировании (НЛП), которое в этом контексте в основном состоит из двух методов. Техника флэш-памяти – это упражнение НЛП, в котором визуализируется образ, связанный с негативным чувством в данном контексте, очень ярко и обстоятельно. Затем человек имплантирует на этот образ изображение того, что он хотел бы увидеть. Постепенно предпочтительный образ разрастается и перекрывает негативный образ. Этот процесс повторяется снова и снова, до достижения психологического успеха. Создание «якоря» привязывает внутреннее состояние к каким-то внешним или внутренним символам (подобно тому, как ностальгические воспоминания пробуждают в вас память о том, что вы чувствовали в тот момент). Этот эффект можно создать искусственно, выбрав какой-то простой стимул, например, жест рукой или прикосновение к себе определённым образом, и привязав это действие к той цели, которой хотите достичь.
Хотя здесь перечислено лишь несколько методов в каждой из категорий, на самом деле существует ещё много других, которые можно использовать для достижения тех же форм контроля.
Итак, вот что главное: десяти невероятным суперспособностям можно обучиться на практике. Понятно, что из-за ограниченности статьи невозможно изложить полный процесс обучения подобным вещам, но изложенного достаточно, чтобы начать тренировки. Всё зависит от вас, и вам достаточно лишь протянуть руку, чтобы схватить судьбу и, конечно же, всегда использовать свои силы во благо.
