Интенсивные тренировки снижают вероятность потери когнитивных функций у людей с высоким давлением.
Ученые уже давно связали гипертоническую болезнь с высоким риском развития когнитивных нарушений и деменции. Но может ли что-то защитить людей от этих печальных последствий? К счастью, да: новое исследование показало, что ключом к здоровой, долгой и счастливой жизни является спорт!
Заботиться о здоровье мозга следует вообще всем и на протяжении всей жизни, чтобы в глубокой старости оставаться в ясном и остром уме.
Гипертоники подвержены более высокому риску развития деменции в первую очередь из-за того, что от высокого артериального давления происходит повреждение стенок кровеносных сосудов, особенно тех, что находятся в мозге. Из-за этого могут начать формироваться бета-амилоидные бляшки и нейрофибриллярные клубки, которые являются основными признаками болезни Альцгеймера.
Исследователи со всего мира долго изучали этот вопрос и пытались найти способ защитить людей с гипертонией от практически неизбежных последствий — и вот, наконец, это удалось сделать специалистам из Университета Уэйк-Форест в США.
Как гипертоникам защититься от деменции
Исследователи решили проверить, может ли физическая активность, которая так стимулирует образование новых нервных клеток в гиппокампе, что может помочь предотвратить потерю памяти (один из первых симптомов деменции) защитить мозг гипертоников от когнитивных нарушений.
«Мы знаем, что физические упражнения приносят много преимуществ, включая снижение артериального давления и улучшение здоровья сердца, но так ли они действуют на людей с гипертонией? Если да, то как часто и с какой интенсивностью им нужно выполнять тренировки?»
Ричард Казибве,Исследователь из медицинской школы Университета Уэйк Форес
Для проведения собственного анализа группа специалистов использовала результаты эпохального исследования по вмешательству в систолическое артериальное давление (SPRINT), проводившегося с 2009 по 2015 годы. Он включал медицинские сведения более чем 9300 человек старше 50 лет, которые не страдали диабетом, имели гипертонию и высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний. Их разделили на две группы: первая работала над снижением давления до 120 мм рт. ст., вторая – до 140 мм рт. ст.
Исследование было завершено досрочно, тогда ученые из США провели дополнительный анализ SPRINT MIND и выяснили, что снижение артериального давления до 120 мм рт ст значительно снижает риск легкого снижения когнитивных навыков.
Во вторичном анализе команда медиков изучила влияние сеансов интенсивной физической активности (по крайней мере одного в неделю), о которых участники сами сообщали, на риск легких когнитивных нарушений и деменции.
Интенсивная тренировка — та, что значительно увеличивает пульс и частоту дыхания. Пробежка, велозаезд, прыжки через скакалку соответствуют этим требованиям, а неторопливая прогулка — нет.
Оказалось, что всего одна тренировка в неделю снижает вероятность снижения когнитивных способностей: только у 8,7% людей развились легкие когнитивные нарушения, а из числа тех, кто вообще не занимался спортом, с этой проблемой столкнулись 11,7%.
Однако группа исследователей также обнаружила, что этот защитный эффект был более выражен у лиц моложе 75 лет. Но делать какие-то выводы на этот счет все равно пока рано: авторы говорят, что им необходимо провести дополнительные исследования с более разнообразными группами участников и высокотехнологичной техникой.
