|
Ученые назвали способ быстро засыпать ночью
Биологи и медики из Университета Упсалы (Швеция) выяснили, действительно ли тяжелое одеяло помогает заснуть, и если да, то как это работает. Многочисленные наблюдения показывали, что существует такой эффект, однако никаких научных обоснований ранее не было. Мелатонин — основной гормон эпифиза (эндокринной железы мозга), который отвечает за регуляцию циркадных ритмов у всех живых организмов. Уровень гормона растет в ответ на темноту, и, повышаясь, способствует засыпанию. Именно поэтому ученые рекомендуют для здорового сна обеспечить в помещении темноту.
Как быстро заснуть Команда из Упсалы нашла подтверждение в химических реакциях организма. Для этого они провели эксперимент с участием 26 молодых мужчин и женщин. Они засыпали под разными одеялами — легкими и утяжеленными, которые составляли 12% от массы тела человека. При этом у них брали анализ слюны перед сном для измерения показателей, способствующих сну и снижению стресса: мелатонина, окситоцина, кортизола, активности симпатической нервной системы.
Элиза Мет, сотрудник кафедры фармацевтических и биологических наук Университета Упсалы
По выводам авторов, механизм действия тяжелых одеял заключается в том, что они обеспечивают некоторые терапевтические преимущества, повышая уровень мелатонина — так же, как это делает темнота. Благодаря этому улучшается засыпание. Ученые планируют подтвердить свои результаты в исследовании с большей выборкой участников, а также посмотреть, сохраняется ли «эффект одеяла» в течение долгого времени. 01-10-2022 | Просмотров: 557
Комментарии
Комментировать
Комментировать
|
Ещё по теме
|