Команда из Университета Дьюка (США) с коллегами провела когортное исследование длительностью почти в три десятка лет среди пожилых людей от 70 и старше. Специалисты выясняли 15 признаков, по которым можно определить, сколько лет еще проживет человек.
В отличие от предыдущих тестов, метод опирается на физические и психические способности человека, а не на болезни. Методика позволяет узнать, проживет человек еще 2,5 года, 5 или 10 лет.
Ученые собрали данные о здоровье и способностях 1507 участников от 71 года. И отслеживали их состояние целых 27 лет по 186 критериям: анализам крови, гематологическим показателям, липидам, метаболитам, параметрам воспаления и другим.
Учитывались привычки, возраст, раса, пол, образование, доход, индекс массы тела, заболевания, субъективное самочувствие, депрессия, курение, употребление алкоголя, сон, когнитивные способности и физическая активность. Перед учеными стояла задача проследить взаимосвязь этих критериев с выживаемостью.
Как жить дольше? Научный ответ
Физические возможности тела оказались важным показателем долголетия на всех временных горизонтах. Когнитивная функция способствовала предсказанию на срок 5 и 10 лет.
Полностью список критериев выглядит так.
-
Курение в прошлом и в данный момент;
-
способность самому одеваться;
-
способность самостоятельно купить себе продукты;
-
регулярная зарядка;
-
познавательные способности;
-
способность к тяжелой работе;
-
текущий возраст;
-
низкий уровень креатинина в крови;
-
нормальный уровень GlyCA (маркер для сердечно-сосудистой системы и воспалительных состояний);
-
гамма-глутамил — высокие показатели говорят о заболевании печени;
-
лейкоциты — высокий уровень может указывать на аутоиммунные, инфекционные или онкозаболевания;
-
нормальный уровень цитрата — он отвечает за здоровье крови и почек;
-
нормальный уровень альбумина — поддерживает циркуляцию крови;
-
норма белков в организме;
-
высокий уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) — «хороший» холестерин.
Последний, 15-й пункт ученые отметили как самый верный показатель для определения продолжительности жизни. ЛПВП переносит холестерин из клеток обратно в печень, где тот расщепляется, идет на пользу организму и выводится.
Отдельного комментария заслуживает и 6-й пункт — способность к тяжелой работе. Те, кто мог обслуживать себя, убирать дом, закупать продукты, имели куда больше шансов прожить еще десять лет и больше.
Все в наших руках
Также к долгожителям отнесли людей, которые регулярно выполняли любые физические упражнения. Удивительно, но такие заболевания, как рак или сердечно-сосудистые патологии, не так сильно влияли на продолжительность жизни, как ожидалось.
Ученые считают, что в будущем на основе исследования можно будет создать список рекомендаций для «современных мафусаилов».
Главные пункты понятны уже сегодня:
-
следить за своим питанием;
-
внимательнее относиться к здоровью зубов;
-
проверять зрение и слух;
-
придерживаться правильного режима дня;
-
чаще проводить время с другими людьми;
-
бросить курить.
Старение неизбежно, но эти годы могут быть совсем иными, если люди будут понимать, сколько им осталось жить, резюмируют ученые.
